Ok! Sono le sette di mattina e non vedo l'ora che mio marito si svegli per tirare qualche archettata
Sento però le spalle indolenzite, ho iniziato da due gg. E negli esercizi cerco di concentrarmi sulla postura e sull'impugnatura dell'archetto. È normale all'inizio avere male alle braccia?
Indolenzita, sbaglio postura?
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Sono un super principiante anche io: suono il violino da 2 settimane.
Indolenzimenti a spalle e a braccia ne ho avuti anche io, direi che adesso la situazione sta progressivamente migliorando.
Posso provare a lasciarti qualche consiglio:
- Fai delle pause ogni 5/15 minuti, secondo occorrenza
- Suona per periodi brevi (una mezz'oretta) poi fai una lunga pausa
- fai qualche esercizio di stretching / scioglimento per le spalle: tipo ruotare le spalle con le braccia distese sui fianchi, polsi verso l'interno
Prettamente al violino
- Trova una spalliera ed eventualmente una mentoniera adatta al tuo corpo: il violino deve poter stare su senza il sostegno del braccio sx.
- non 'spremere' il manico: il braccio sx. non dovrebbe ne sostenere ne stringere il manico (occhio al pollice in particolare)
= http://www.youtube.com/watch?v=rX-i6zXz96w
Se quello e' il caso prova magari a puntare il riccio (la fine del manico) contro il muro in modo da non avere il problema di sostenerlo, e tenendo il pollice aperto e rilassato prova a tirare qualche nota (oppure corde libere) _senza_ stringere/spremere il manico. Abituati alla sensazione del manico che non viene strinto.
- Poi occhio alla postura: tieni il violino in linea col tuo piede sx e con il gomito, tieni il polso 'rilassato' e dritto cercando di avere meno tensione possibile.
Coraggio che un po' alla volta migliora!
Indolenzimenti a spalle e a braccia ne ho avuti anche io, direi che adesso la situazione sta progressivamente migliorando.
Posso provare a lasciarti qualche consiglio:
- Fai delle pause ogni 5/15 minuti, secondo occorrenza
- Suona per periodi brevi (una mezz'oretta) poi fai una lunga pausa
- fai qualche esercizio di stretching / scioglimento per le spalle: tipo ruotare le spalle con le braccia distese sui fianchi, polsi verso l'interno
Prettamente al violino
- Trova una spalliera ed eventualmente una mentoniera adatta al tuo corpo: il violino deve poter stare su senza il sostegno del braccio sx.
- non 'spremere' il manico: il braccio sx. non dovrebbe ne sostenere ne stringere il manico (occhio al pollice in particolare)
= http://www.youtube.com/watch?v=rX-i6zXz96w
Se quello e' il caso prova magari a puntare il riccio (la fine del manico) contro il muro in modo da non avere il problema di sostenerlo, e tenendo il pollice aperto e rilassato prova a tirare qualche nota (oppure corde libere) _senza_ stringere/spremere il manico. Abituati alla sensazione del manico che non viene strinto.
- Poi occhio alla postura: tieni il violino in linea col tuo piede sx e con il gomito, tieni il polso 'rilassato' e dritto cercando di avere meno tensione possibile.
Coraggio che un po' alla volta migliora!
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BTW: un paio di spalliere spalliere:
- http://www.musiclandia.eu.com/index.php ... _id=103100
- http://www.musiclandia.eu.com/index.php ... s_id=18117
In generale:
- http://www.youtube.com/watch?v=92l-KjEJ ... el&list=UL
- http://www.musiclandia.eu.com/index.php ... _id=103100
- http://www.musiclandia.eu.com/index.php ... s_id=18117
In generale:
- http://www.youtube.com/watch?v=92l-KjEJ ... el&list=UL
Dovresti cercare di capire da cosa dipende il male.
Un conto è aver mal di braccia perché hai studiato, all'inizio anche tenere le braccia alzate per mezz'ora - se non sei abituata - può essere faticoso, ma lì è affaticamento dei, ed è normale, si rinforzeranno con l'esercizio.
Ben diverso è se tieni una postura sbagliata: in quel caso puoi sentire un male simile - magari è sempre un muscolo sforzato - ma è un'abitudine che è meglio contrastare subito.
Ad esempio, io se non sto attento, tendo a contrarre un polpaccio: mi capita soprattutto a lezione perché sono concentrato su altro; quasi non me ne accorgo, ma dopo un'ora o due che ho finito di studiare il fastidio viene fuori.
Morale della favola, spiega sempre al tuo insegnante ogni fastidio che senti, anche se ti sembra poco o nulla, lui/lei ha l'esperienza e la conoscenza per vedere se la tua postura è giusta o comunque darti qualche indicazione corretta
Un conto è aver mal di braccia perché hai studiato, all'inizio anche tenere le braccia alzate per mezz'ora - se non sei abituata - può essere faticoso, ma lì è affaticamento dei, ed è normale, si rinforzeranno con l'esercizio.
Ben diverso è se tieni una postura sbagliata: in quel caso puoi sentire un male simile - magari è sempre un muscolo sforzato - ma è un'abitudine che è meglio contrastare subito.
Ad esempio, io se non sto attento, tendo a contrarre un polpaccio: mi capita soprattutto a lezione perché sono concentrato su altro; quasi non me ne accorgo, ma dopo un'ora o due che ho finito di studiare il fastidio viene fuori.
Morale della favola, spiega sempre al tuo insegnante ogni fastidio che senti, anche se ti sembra poco o nulla, lui/lei ha l'esperienza e la conoscenza per vedere se la tua postura è giusta o comunque darti qualche indicazione corretta
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